常对电脑保健不能少

　　如果工作需要长时间使用电脑，往往为了工作进入状态较长时间都不会停歇。导致眼睛在不知不觉中负荷过度。调查中有六成的人没有采取措施保护眼部健康，或是不知该怎么保护；此外因久坐引起的身体不适，脖子和肩颈酸胀甚至出现颈腰椎问题的人也不在少数。

　　北京中科医院的专家给大家带来了一些忠告，就像学生每上50-60分钟课就下课休息一样，连续使用电脑1小时，要让眼睛休息5-10分钟。在这段时间可按揉一下睛明穴(鼻梁两侧面、距内眼角约半厘米)、太阳穴等，按摩完毕后可用湿热毛巾敷双眼，每次10-15分钟。或将双手摩擦生热，再盖住眼睛，但不要压迫双眼。这些能提高眼部血液循环，增加局部供氧量，让其获得更充分的营养和能量。

　　此外，眼睛要与电脑屏幕保持一定距离，头部和身体尽量保持在一条直线，也就是较直点坐着，但不要保持同一坐姿超过1小时，或是在椅子后背放个靠垫，给腰部一个支撑。与14英寸屏幕距离至少要保持60厘米，15英寸最少要有70厘米，同时调低屏幕亮度。还建议常喝能明目的菊花茶，菊花宜选择又小又丑且颜色泛黄的。平时可多吃点红枣、枸杞子、蜂蜜、芝麻、鲜豆浆等，做饭烧菜可多吃点银耳、香菇，对身体特别是眼睛有很好的保健作用。　　

　　（39736）（103）（149）