心理医生写给自卑者的信
有一个这样的心理患者,他各方面条件综合来说相当不错,他个人也非常努力工作和生活,但自卑却越来越严重。下面是心理医生给他的一封信:你好!通过对你的情况进行心理分析,发现你存在着明显的自我认知偏差。要解决这些问题,首先应正确认识自我,接纳自我,丢弃完美主义。你对自己要求非常严格,希望通过自己的努力,获得地位、财富和别人的尊重,因此你不允许自己有丝毫的懈怠,不断进行自我剖析,只要发现自己的弱点或是不足,便感觉非常痛苦,强迫自己改变以适合理想中的自我形象。这种努力体现在你生活的方方面面,无论是衣着、饮食、行为举止还是学业、家庭,你都要求自己达到最高标准。而在现实生活中,这种理想常常受挫,因为完美的人是不存在的,每个人或多或少都会有各种缺点或不足。我们可以有一个完美的理想在心中,但不要时时去刻意追求。过分地追求完美常常会使人陷入烦恼,会导致经常自我怀疑、对自己及与己有关的许多事物经常不满意,自己攻击自己造就伤害。
通过仔细观摩你的来信,我发现你首先需要做的是,多关注他人,不要过分关注自我。容易陷入自卑心理状态中的人,主要是缺乏集体情感。集体或群体的荣辱得失引不起他们的任何情绪变动,只有个人的成功失败才是他们关注的焦点。而现实是不尽如人意的,总有某些方面你是不如别人的,如果总是过分关注自我,期待自己事事都比别人强,那你总会发现自己的不足,从而会感到自卑。但当你将目光多投射到别人身上时,你会变得理智、客观、忘我,为集体的成功而欢笑,为他人的幸福而欣慰,那你的快乐就会成倍增加,你的自信会增强,因为当你具备集体情感时,你会发现集体、他人的成功里也有你的努力,你的心胸会由此而变得很开阔,你会变得坚强起来。
成熟稳重的人不会自卑,克服自卑才能逐渐趋于成熟。你应确立自我评价标准,不应以他人的评价作为行为准则。你特别在意别人对你的评价,当你获得别人的赞美时,你就会感觉自己是有价值的、出色的、优秀的,心情会格外高兴;如果别人对你表示不满,那你会反复反省自己的行为,期望自己能符合别人的要求。长此以往就变得异常敏感,而且常常无所适从,更增加了对自己的不满。因此建议你经常进行自我暗示,逐渐建立自己的评价标准,坚持自己的评价标准。一个成熟、自信的人不需要别人来肯定自己,只要是自己认为正确的路,就无怨无悔地走下去。这样,情绪就不会受制于他人,也可以避免恶性循环,使心理健康状态保持稳定。有自己接物待人的原则,有自己做人做事的原则会让你更快成长成熟起来。
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