抑郁症严重影响患者的生活和健康
抑郁症在我们日常生活中也是一种常见的疾病。那么,可以通过什么食物来克制抑郁情绪呢?应该多吃糖类和补充蛋白质。因为多糖类食物能提高脑部色胺酸的量,而色胺酸起着安定的作用,从而起到稳定情绪的作用;而蛋白质可以促进多巴胺及正肾-亡腺素的制造,巴胺可提升人的警觉性,从而保持精力的充沛。对驱赶抑郁情绪以及稳定情绪有着良好的作用,患者们不妨可以试试。
那么,为什么会导致抑郁情绪产生呢?在什么情况下容易产生?抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,几乎每个人都会有情绪低落的时候,人们会因为生活中的一些不如意而烦恼,但是如果这种烦恼发展为持续的抑郁,则可能影响我们的生活和健康。对忧郁症患者而言,每件事物都显得晦暗,而时间也变得很难熬。通常,他们不仅情绪低落,而且有时也脾气暴躁,它们对周围的事务失去兴趣,极度疲乏,常想用睡眠来驱走忧郁或烦闷,甚至产生错觉和幻觉,对他人疑虑重重,并时常有负罪感和无助感,失去和现实联系的能力。大部分人所患的忧郁症并不严重。他们仍像正常人一样做各种活动,只是能力较差,动作较慢。忧郁症的症状包括慢性疲劳症候群、失眠或经常睡觉且睡眠时间过长、失去食欲或狼吞虎咽、头痛、背痛、结肠毛病,而会感到人生空虚或毫无意义,而且,有许多的患者都想到以死来解脱这些困扰。
专家提醒可以多吃糖类的食物可以克制抑郁情。糖类对脑部似乎有安定的作用,多糖类能提高脑部色胺酸的量,因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时,可吃较多的糖类,如果你感到疲倦而希望能振作精神时,可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类(复合糖类)含量不足町造成5-羟色胺的流失及产生忧郁症。补充蛋白质蛋白质促进多巴胺及正肾-亡腺素的制造,因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性,鲑伍及白鱼都是好的来源。当饮食综合了此两种营养素,脑部便达到平衡。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品:火鸡肉富含蛋白质及色胺酸,而全麦面包提供复合糖类(即多糖)。忧郁的人可以藉由摄取富含蛋白质及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神。不过,专家在此提醒患者们可以适量的饮用。
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