白领一族的健康饮食与健康生活

　　健康是人类不断追求的目标。现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则?饮食中如何保证一天的健康生活呢？

　　【健康早餐】：早餐是最重要的，每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。不要用时间紧迫来作为不吃早饭的借口。

　　【健康零食】：因为工作忙，需要消耗大量的能量，又由于午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。零食可以帮助你为身体加油续航。

　　【健康用餐】：另外，在每餐的饮食中要保证充足的营养。多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。还要保证每天摄入充足的水果。

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