冬季在生活中如何提高机体免疫力

　　冬季要保质强壮的体魄用以抵抗天气的严寒。秋冬季气候变化无常，是疾病多发的季节。提高免疫力的简单又实用的方法。提高免疫力一定要在生活中特别注意一些细节。

　　首先，一定要保证充足而定睡眠。良好睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升，且产生的睡眠因子，可将侵入的细菌和病毒消灭。保持乐观乐观态度可使人体处于最佳状态，巨大的心理压力会导致人体免疫系统受损，就容易受到疾病的侵袭。限制饮酒酒精对人体会产生消极影响。即使喝葡萄酒也应限制，过量饮用会给血液与心脏器官造成破坏。一定要调整积极向上的情绪。

　　其次，运动是提高免疫力不错的方法。参加运动每天运动可使免疫细胞数目增多，抵抗力也相对增加。运动只要心中加速即可，晚餐后散步也是个不错的选择。补充维生素每天适当补充维生素与矿物质，可抵抗外来侵害。发送体内生态环境用态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。对于健康人可用食疗，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可用微生态制剂来调节体内微生态平衡。平时要保证均衡的饮食营养。

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