本身的体重协助健身

　　喜欢看武侠小说的人们对太极的概念一定不会陌生。如今武侠和江湖已经成为一个传说，太极却以其祛病强身、调理气息的功效，在养生界受到了极大的关注，最新的研究还发现了太极在治疗抑郁方面的极大作用。

　　根据国际研究专家的苦心钻研，专家们发明了一套最新的运动，以打太极为主，被称许产生突破性的效果，可治疗抑郁症、糖尿病及肥胖。在这项约有50人志愿参加，名为SMILE的运动计划，为期三个月的运动计划中，志愿者们都有抑郁及肥胖的问题。结果，在参加计划后，有抑郁症者的病情由60%降至20%。他们的体重及腰围，亦大幅度减少。刘博士称，计划中不涉及改变饮食和强度大的运动，但在短期内产生良好效果，甚是令人鼓舞。参加者除了在抑郁及肥胖方面有改善外，还改善了睡眠，更有活力，增加自尊，提高自信。运动的项目主要是打太极，加上传统的西方体操，利用本身的体重来协助。这套运动成功的秘诀是“温和与及有趣”。但也并不是只有这一种方法才能够消除抑郁的心情。

　　现在我们就来看一下其他可以缓解抑郁的方法。有句老话是这样说的“生命在于运动”，而抑郁症病人摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人大有裨益。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的可供选择的运动。消除抑郁的运动处方是进行持续的大肌肉群的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太极拳等。美国心理学家表示，每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。运动治疗抑郁症作为抑郁症的辅助治疗手段，是很多临床心理治疗医生推荐的调理方式。如果你发现自己有了些抑郁症的小迹象，不妨让自己赶快运动起来。

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