更年期的怪圈也会圈到男性

　　很多女性很怕走进中年的圈圈，因为害怕更年期的到来，其实男性的更年期综合症更可怕。因为男性更年期抑郁症通常不会有明显的伤心、绝望、抑郁等症状，而是以烦恼、易激惹、易怒为主要表现，这也给广大中年男性朋友的心理健康带来损害。不过大家还是要尽量放松心情，今天从饮食上给大家些建议，让您在美味中改善病情。

　　进入更年期后都大家都会有不同程度的表现，从男性的表现来看，会出现机体新陈代谢紊乱，血压和血脂都在上升阶段，这无疑会让中年男性朋友陷入焦虑、烦躁和抑郁当中。多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等，不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降。男性更年期抑郁症患者无论是精力、体力上都会感觉大不如前，并且还可能遭遇骨质疏松症的困扰。常食用一些奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。不过毕竟是人到中年，所以还要控制一下进食量，以免产生更多的负面表现。

　　其实即便是得了男性更年期综合症也并不是件可怕的事，它一般可经由几个周期的心理治疗得到有效缓解。若效果不甚理想，也可增加抗抑郁、抗焦虑药物辅助治疗。需要提醒的是千万不要因为碍于面子而错过了治疗，一旦发现严重发展就要到正规的治疗机构接受科学的治疗。

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