小假后让胃肠放松下来
尽量调整一下我们的生活状态,防止一些生活中的不良因素。通过合理安排,有效改善自己的健康状况,以更充沛的精力投入下一阶段的工作和生活。拒绝聚会给胃肠也放假,不吃早餐、中午简单应付的午餐、晚上没完没了的应酬、聚会、过度饮酒、猛吃夜宵……这些不健康的饮食习惯,让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上身来,胃痛、便秘成了常有的事。对平日生活紧张忙碌的现代人来说,胃肠道长期处于超负荷运转状态中,7天长假,正好可以给胃肠也放放假,使胃肠机能得到改善。适当补充多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物,会对你脆弱的胃十分有利。而且,假期有足够的时间,可以做一些精细、易消化的食物,有利于我们身体的健康。
在日常生活中建议大家应该循序渐进地对自己进行适当的食补,为了改善肠道功能,也为了恢复体力、精力,在假期里可以食补一下。在食补前,好先以一两天的清淡饮食打底,先调整好胃肠功能,吃下去的营养才有可能被充分吸收,在长假中期着重进补,然后继续进行清淡饮食,随后逐渐恢复日常的饮食规律,这样可以给肠胃有个适应的过程。另外,身体偏胖,但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天,不吃正餐、粥或汤水,只食用水果、青菜。同时注意在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶,此后恢复清淡饮食,可以帮助我们身体科学合理的调理肠胃的变化。
专业理疗能够缓解我们身体出现的颈肩痛症状,办公室一族,经常会感觉到腰背酸痛、肩痛,经常是头昏脑胀、疲惫不堪,这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。高主任说,只要能够及时调整,是可以缓解的。年轻人的脊椎问题虽然比较容易控制缓解,但许多人却压根没有重视起来。其实,这些初期病人,只要能够利用7天的假期时间,去接受正规的理疗、按摩,每次大概只需30分钟到1小时左右,连续到医院治疗二三次,就可以得到有效缓解。而7天假期可以说是绰绰有余。但是一定要注意,不要在假期里一味地看电视、玩电脑,这样才按摩也不利于我们身体的健康,不会让自己的身体出现一些不必要的疾病产生。
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