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长假后的疲惫应该如何面对

发布时间:2010-2-19


  在我们的日常生活中,需要正确面对我们长假后的疲惫。前段时间的元旦佳节让辛苦一年的你彻底放松了一回,美味佳肴、短途旅行、充足睡眠充斥了我们三天的假期生活。但是当小长假转瞬即逝的时候,相信很多人都不乏这样的感觉——不想上班、焦虑不安,总幻想着再多放几天假就好了;胃口不好,什么也不想吃;精神萎靡,刚回来上班就感觉身心疲惫。这是为何?难道我们的“身”与“心”已经处于亚健康状态了吗?不要怕,跟着下面几种方法,就能够让我们迅速的找回属于您的健康。

  要有正确的自我调整方法,击败我们日常中的“上班恐惧症”,节日期间几乎玩“昏”了,无忧无虑的日子和上班后紧张工作形成了鲜明的反差,造成上班一族对上班存在畏惧心理,甚至还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。更有一些人在节日期间对个别娱乐项目过分迷恋,以致出现疲劳、头痛、注意力不集中等“上班恐惧症”症状。寻回健康:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,以消除我们对上班时的一些恐惧现象。

  另外规律睡眠也是一种休息的好方法。让睡眠不再紊乱。长假玩乐过度,通宵喝酒打牌搓麻将,没给自己身体充分的休息时间,想睡就睡,而且一睡就睡得天昏地暗,以至于打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果导致睡眠紊乱,伴随着头痛、胸闷等现象的出现。寻回健康:在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息,不要再熬夜。起居有序,保证有足够的睡眠时间,睡前可用热水泡脚解乏。饮食上营养均衡,多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的东西。通过闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等方式调整自己的身心,恢复大脑神经系统,能够帮助自己尽快进入更加正常工作状态中。

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