补眠超15小时会导致身体生物钟紊乱
在我们的日常生活中,如果出现一些疲劳的情况,建议大家让身体适当的休息一下。回到公司上班后却出现不同程度的“犯困”,甚至是身体上的不良反应。对此,第三军医大学西南医院心理门诊瞿伟教授表示:补觉也要遵循生物钟。当下很多白领都有“周末狂睡症候群”,这些人往往在平时的工作中得不到充足的睡眠,非常疲惫且每日精神恍惚,这样的状态会连续几周,几周之后再死死地睡上一个长觉,其实这样的休息方法是不正确的。
在我们的日常生活中,睡眠质量的好坏可能直接关系到第二天的生活工作状态。其实每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟,会在很大程度上影响消化力和激素水平。生物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时,人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力都是“周末狂睡症候群”的症状之一,从而导致生活工作质量降低。
当我们在平时工作的时间里,会感觉到比较紧张,而且出现工作压力大、睡眠不足的白领人群,好在熬夜后的12小时补足睡眠,也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉,如果可能,中午再睡上半个小时的午觉。一定不要一整天在床上处于昏睡状态,15个小时以上的睡眠也会导致生物钟的紊乱,还可能导致我们难以入眠的生活状况。
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