保健自己来按摩巧治偏头痛

　　白天工作紧张，事情繁多，大脑迅速运转，当下班后神经一松懈下来，就常会产生偏头痛的情况。而且在睡不好觉，风吹等情况下，也会产生偏头痛，这个是偶用双手同时用力按摩双脚大脚趾的下部，约5分钟左右即可缓解头痛症状。当然按摩的时候要在家中，或是办公室隐秘的地方，毕竟在公共场合按摩脚部比较不雅。

　　胸闷的状况也时有发生，特别是女性。用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深呼气，用嘴徐徐吐气。这样的动作等于给自我作人工呼吸的胸部按压，很有作用，可以尝试一下。

　　女性在每个月不舒服的那几天总会伴随很多问题，例如乳胀，多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。痛经，按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。便秘，围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。然后从右侧腹部自下向上推压，再在中上腹自右向左推压，最后在左侧腹部自上向下推压。每晚睡前做按摩腹部的运动，既可以帮助睡眠，也可以帮助第二天早上排便，真是一举两得啊！

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